الصحة والجمال

وجبة مثالية لفقدان الوزن.. تعرف عليها

08:00 ص

الثلاثاء 24 مايو 2022

وكالات

يعد إنقاص الوزن مشكلة مؤلمة بالنسبة للكثيرين ، لكن لا تعني الكثير من الوزن والقضاء على الغذاء ، وفق ما جاء في صحيفة “البيان”.

وأوضحت الدكتورة لورين مناكير ، خبيرة التغذية الأمريكية ، تعتبر وجبة مثالية لتخفيض الوزن ولكن يجب أن يضاف لها الجوز والثمار وبذور الشيا.

وقالت الدكتورة ، يعتبر الشوفان من أفضل المواد الغذائية للفطور لمن يعتنون بصحتهم ويراقبون وزنهم. لأن الشوفان يوفر مجموعة من الفوائد الصحية. الجوز والثمار وبذور الشيا. ولفت لروسيا اليوم.

تساعد ، تساعد في المساعدة ، تساعد على المساعدة في المساعدة ، تساعد على المساعدة في المساعدة ، تساعد على المساعدة في المساعدة ، تساعد على مساعدتك في المساعدة ، تساعد في مساعدتك على النمو الاقتصادي ، وهذا يساعد على إنشاء مجموعات طويلة من الهواء.

تحتوي على ، تحتوي حفنة من الجوز (30 جرام) على اربعة جرامات من البروتين وجرامين من الألياف الغذائية و 18 جراما من الدهون لصحة القلب. يحتوي على الجوز على أحماض أوميجا -3 الدهنية التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتنظم إفراز الأنسولين.

يحتوي على حوالي 5 جرامات من الألياف الغذائية ، والعنب البري على غرامين والفراولة على 1.5 جرام.

وتقول ، “الثمار ، مصدر للكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر ، للأغذية والمواد الغذائية والمساعدات الأخرى على فقدان الوزن”.

وتضيف ، ويمكن إضافة بذور الشيا إلى عصيدة الشوفان. أن تحتوي على بذور في بيض الدجاج. وتسعة غرامان من الألياف الغذائية ، وهذا نوعيتها في تفاحتين.

وتقول “،”

.
المصدر www.masrawy.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى