قبل أن تفقد ثباتك العقلي.. خبراء يوصون بـ”هارد 75″ لاستعادة الصلابة الذهنية
“أسوأ من ذلك ، وتذهب إلى المنزل ، وتعيد نفسها إلى الفراش ، وتكرر نفسها”.
صاحب الأعمال التجارية ، والأسرة ، والأسرة ، والأسرة ، ورائع الشركات التجارية ، للأسف ، للأسف ، للأسف “لا شيء” ؛ في محاولات فاشلة للالتزام ببرامج من تلك المشاريع ، ثم قرر أن السبب الحقيقي هو “الافتقار إلى الصلابة الذهنية والانضباط” ، ويقرر أن يتولى زمام أمره بنفسه ، ويعكف على تطوير المهارات اللازمة للسيطرة الكاملة على استعداد ناجحا “من خلال الثقة بالنفس ، وقوة التحمل ، والثبات ، والمثابرة ، والرغبة في الفوز”.
ويضع كل هذا في برنامج أطلق عليه اسم “تحدي الـ75 الصعب” (# 75 الصعب التحدي) ، واعتبره “الوحيد الذي يمثل تغيير الحياة بشكل دائم” ؛ من طريقة التفكير في مستوى الصلابة.
“75 هارد”
هل تريد أن تصلح للاستمتاع بأفضل تجربة صالحة للاستعمال في عام 2019 “.
وذلك بعد أن استلهم فكرته من لقائه بالمغامر الأميركي جيمس لورانس ، الذي تحولت مغامرته الشهيرة “50.50.50” إلى فيلم وثائقي ، عُرض عام 2018 ، بعنوان “آيرن كاوبوي” (Iron Cowboy) ؛ يحكي قصة اجتياز لورانس 50 سباقا في 50 ولاية أميركية على مدى 50 يوما متتالية.
اكتسبت “75 هارد” قوة في نهاية عام 2020 ، وأعلن فريقًا جيدًا في مرحلة ما في اجتياز أكثر من 100 ألف شخص من أنحاء العالم في اجتياز برنامجه وإكماله بنجاح حتى النهاية ، “لتتغير الثقة في أنفسهم”.
الاستعدادات اللازمة للقيام بذلك.
يمكن أن يحقق الشخص الذي يمكن التحكم فيه بشكل كامل وتغييرها إلى القوة “75 هارد”.
5 واجبات يومية صارمة
أريد أن أردت تغيير حياتك في 75 يومًا ، يجب عليك الالتزام بالشروط اليومية التالية:
- اتباع حمية غذائية ، اختيار نظام الزراعة ، الزراعة ، الزراعة ، الزراعة ، الزراعة ، طوال فترة البرنامج.
- التمرّن مرتين يوميا ، مدة كل مرة 45 دقيقة ، بشرط أن تكون إحداهما في حقيبة طبيب.
- شرب جالون ماء ، أي ما يزيد عن 3.7 لتر يوميا.
- قراءة 10 صفحات من كتاب ورقي ، يُشترط ورقيا ، وليس إلكترونياً أو مسموعا.
- التقاط صورة ، في نهاية كل يوم ، سجل معدل التقدم المُحقق.
المكاسب السبعة
يرى المحلل المعتمد في مهارات القوة والتكيّف جيك بولي أن فوائد البرنامج “مساعدة الشخص في بناء عادات أفضل ، يمكن أن تستمر لأطول فيما بعد”.
أما فريزيلا فيقول إن برنامجه يعمل تحسين الثقة بالنفس واحترام الذات ، بالإضافة إلى تطوير عادات القراءة التي قد تُكتسب بعد قراءة 750 صفحة ، حتى نهاية البرنامج ؛ وكذلك اكتساب نظام غذائي شبه ثابت والتعود عليه ؛ والاستمرار في الاهتمام بشرب الماء لإبقاء الجسم رطبا ؛ ثم رؤية النتائج المُحققة بشكل واضح وملموس من خلال 75 صورة.
يمكن أن تكون هناك فوائد لاتباع نظام صحي محدد “، كما يقول اختصاصي التغذية نواه كويزادا ، يشجع البرنامج ، مضيفا أن الفوائد الرئيسية له” هي أنه يعزز الاتساق عند رؤية النتائج على مستوى الصحة واللياقة الصحية “.
وساعده في التخطيط والمتابعة. كذلك رأت الأخصائية الاجتماعية كيلي كيتلي أن القراءة “تساعد في الحفاظ على الدوافع والثبات”.
مآخذ الخبراء
رغم ما لبرنامج “هارد 75” من مزايا ، سفر تجربة شخصية لفريزيلا ، لمنزل علميا ، ويشير الخبراء إلى بعض سلبياتها ، مثل:
- يبدو أن النشاط البدني هو البداية. تظهر النتائج على النحو التالي: إصابات الإفراط في التمرين ، وفقًا لخبيرة التحفيز. يمكن ممارسة المشي ، لمدة 45 دقيقة ، مرتين خلال اليوم ، إحداهما في الخارج.
- ما تراه الدكتورة هابانين من أن “صرامة البرنامج لا تسمح بتنمية مهارات التعامل مع الأخطاء ، ولا تمنح أي تساهل” ، وهو ما فنّده فريزيلا على موقعه أيضًا ، “إنه يجعل من الممكن أن تحقق أي شيء من خلال تغيير القواعد الأساسية له”.
- قد يتسبب بارتباطه في علاقة مع الطعام ، كما تقول أحيانًا ، كما تقول مشكلة في تناول الطعام. صلابة الجمود على عادات يومية طوال 75 يوما ، وما قد تتركه من تأثير على “ثقافة الاعتدال”.
- هل تقدم خدمة جيدة؟
الخبراء ، الخبراء ، قبل خوض تجربة “75 هارد” ، مع العمل واختصاصي تغذية “خطة للتغذية والتمارين المناسبة للأهداف المرجوة منه.
.
المصدر www.aljazeera.net
